nogi i

[...] się jak bobas od rana , 100g ww do posiłku przelatuje i jeszcze bardziej głodny jestem ale fajnie zjeść ciut więcej i się tak cieszyć z tego :D , Dzisiaj na treningu weszły nogi , tak się ze mnie lało jak nigdy , przy goblet sq dosłownie ciurkiem krople leciały z głowy haha , treningu wykonany kozacko :D Dieta : 1-5 40g B 100g ww 6. 40g B 180g [...]

[...] i kawałek się przejść. Plecy bym wtedy mógł robić na drążku zamiast na siłownia a wtedy bym mógł sobie jeden dodatkowa dzień wrzucić jeszcze raz klatke np z barkami a wtedy nogi same. Nie ukrywam, że chciałbym klatke najbardziej zrobić. Przez to że byłem mocno otyły zostały mi odstające sutki. Albo mam takie wrażenie, wygląda nie źle, ale te [...]

[...] https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27919-Stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-i-miejscem-na-obciazenie-2-sztuki-MH-S202-Marbo-Sport.html Duzo wiecej wykonasz cwiczen majac wona laweczke, jak i wolno stojace stojaki:-) zrobis znie tylko nogi, ale i bary czy np. przysiady ze sztanga na spokojnie:-)

Jeśli chodzi o sam dobór ćwiczeń to są dobrze dobrane i poukładane jednak ja bardzo nie lubię takiego podziału na 3 dni treningowe gdzie nogi są trenowane z barkami. Bo dwie takie partie ciężko solidnie przetrenować na jednym treningu. Inaczej można ale nie o to chodzi żeby trening też trwał 2 godziny. Jak są tylko 3 dni treningowe do dyspozycji [...]

[...] nad greliną i leptyną. Najgorsze są DNT kiedy jestem w pracy i mam rotację nisko WW. Bo w DT się załaduję objętościowo WW i mam satysfakcję posiłków. Mięsa też mam kilogram dziennie. Puszczają mi nogi , zostały te nieszczęsne boczki i tyłek. Jakbym miał teraz czymś zwiększyć głód to bym myślał tylko o tym żeby kuwetę ogarniać. Dlatego pytam ;)

Jeśli nie robisz przysiadów to jedno, ale warto mimo wszystko dołożyć jakieś ćwiczenie na nogi do całego planu żeby było kompleksowo. Możesz dać w jednym dniu parę serii wykroków i będzie w porządku. Można połączyć treningi siłowe z boksem nie powinno być problemu, masz raptem dwa treningi fbw w tygodniu i jeden boksu więc jak miska jest dobrze [...]

[...] Jeśli możesz trenować też w weekendy to możesz trenować np tak Pn pull wt wolne śr push czw wolne pt pull So wolne Nd push I tak dalej czyli wyjdzie Ci trening co drugi dzień. Można zrobić push pull dzień po dniu a później dzień przerwy i dopiero nogi. Ważne żebyś tak dobrał tą ilość treningów w skali tygodnia żebyś wyrabiał z regeneracją.

[...] czy miałem to wcześniej a nawet nie patrzyłem na to z takiej perspektywy czy dopiero tak się zrobiło. Nie wygląda to zbyt atrakcyjnie, ale ogółem genetyka mnie nie obdarzyła pozytywnymi cechami, ale trzeba jakoś iść do przodu, a też dojrzewam może nogi nie nadążają bo są wystarczająco długie. Zmieniony przez - Czareqq w dniu 2020-06-09 00:51:19

[...] Cut tydz.2 W pracy jakoś zleciało,po pracy jakoś zebrałem się na ten trening :-P:-P Poszło całkiem spoko,praktycznie wszędzie trafiłem z ciężarem i nogi nieźle zajechane. Nogi nadal lecą tylko 1x w tyg i tutaj nic się nie zmieniło. Jak widać trening w stylu Wiktora (chociaż teraz to już sporo osób tak ćwiczy),1-2s na [...]

[...] - podciaganie do karku 2s - podciaganie podchwyt 3s KLATA - Pompki szerokie z nogami na podwyższeniu 4x max - Pompki induskie 4x max - pomki na dolna część klatki, czyli nogi niżej, ramiona wyżej 4s - Czesto dodaje jeszcze wyc. hantli płasko lecz prowadzone są przy górnej części klatki ( od góry klatki na wysokość góry klatki) 3s BARKI - [...]

[...] rzeczy w piątym ćwiczeniu chodziło o Podciąganie szerokim chwytem. Tak na 2300 jestem nie zmieniałem nic nie docinałem aktywnosc aero zwiekszam na tyle ile bede mógł jak mi nogi dadzą rade bo bywało ze czułem te nogi jak.. cholercia Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-08 21:34:10 Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-08 [...]

[...] słońce o 16 i juz planowałam pójście do lasu - ale żeby pomyśleć co w lesie będzie, to już kory mózgowej nie starczyło.... W lesie błocko na całego - więcej patrzenia pod nogi i pilnowania ślizgawki, niż biegania... I jeszcze konie wszędzie i rozmoczone bobki końskie - ryzyko nieprzyjemnego upadku wysokie. Mały obsraniec wreszcie wrócił do [...]

Biceps z tricepsem w super seriach - było ich 7 Młotki 5x12p Wstępowanie na taboret 15 minut przy oglądaniu filmiku - jutro obejrzę pozostałe 12 minut. Podoba mi się ten filmik i głos lektora. :-) Dzisiaj wystarczy gdyż jutro mam robić przysiady a dzisiaj moje nogi były obolałe.

Podnosisz nogi i wypuszczasz powietrze. crunch Podnosisz prawą wyposzczasz powietrze, nabierasz, opuszczsz prawą podnosiz lewą wypuszczasz.

Jeśli chodzi o dzisiejsze nogi to mega udane , siady ciężko ale też dawno nie robiłam , HT idealnie weszło , myślę że za tydzień wpadnie 70kg . Myślałam że pieszo wrócę z treningu ale ten trening mnie pokonał }:-( 8.06 Przysiady ze sztangą 4*10 wstepne: 8x20kg, 6x30kg, 4x40kg , Główne 10x50kg ,10x45kg 10x45kg 10x45kg Po 1serii musiałam zmniejszć [...]

[...] 102.2 Nie hdl - 114 Trójglicerydy 59 Bywały dni że nie odczuwałem zadnych objaw, w nogach itd.. Ale od 2 tygodni znow mocno sie nasiliło, teraz odczuwam dodatkowo pieczenie nogi od kolana w góre i jakby zyła w łydce rwała, noga cała w żyłach. Wrzucony acard profilaktycznie , od 1.5 tygodnia leci IP6 3x500 rano. Płyny wlatują minimalnie 5l [...]

17 Tydzień Masy Poniedziałek 08.06.2020r 113 Dzień Masy Elo Tak więc po dnt 114,2kg i 30min cardio na czczo ;p Na treningu dzisiaj nogi, na siadach dołożone 5kg i tak samo 8p zrobione nawet w sumie z zapasem, na upartego może do 10p bym dobił ale zostałem przy 8p i za tydzień znów polecę o 5kg w górę :) Dzisiaj też mniej serii, w sensie że tam [...]

[...] który wykonujemy w siłowni czy w domu, ale możemy znaleźć też w nim pewne podobieństwa. Astronauci trenują na maszynie, która pozwala im wykonywać przysiady i wyciskanie na nogi. Mogą także biegać na bieżni i jeździć na rowerku stacjonarnym. Aby nie “odlecieć w kosmos” muszą być po prostu przymocowani do maszyny. Kto wie, może za kilkadziesiąt [...]

[...] formy na lato zrobić. No nic, mi to rybka. Na "otwarciu" w sb nie byłem bo miałem dnioweczke. Wieczorem wjechał talerz kanapek popity wpc i mały Magnum. W niedzielę z rana nogi już na siłce - uginania siedząc 3x20-12 - bulgary ccx15, 15x12, 20x12 - siady klasyk 130x8, 140x6 - leg Press na platformie ,stopy wąsko 3x 20-15(105,125,135) - [...]

[...] bo jest całkiem fajny. Nie jesteś też początkujący więc wiesz co się z czym je. A nie musi być zawsze przysiadu klasycznego w treningu, jest cała masa świetnych ćwiczeń na nogi, które z powodzeniem można stosować i fajnie nogi rozwijać. A przysiad bułgarski jest świetnym narzędziem, a widzę, że masz też w planie treningowym goblet squat. [...]